Writer : Dr. Tania Hafiz
2003-2004

🌞সুর্যরশ্মি আমাদের ত্বকের জন্য যেমন ভালো তার থেকে বেশি ক্ষতিকর। আমরা সবাই জানি সুর্যের আলো থেকে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। আবার এই সুর্যরশ্মিই আমাদের ত্বকে বিভিন্ন ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

আর এই ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে ভালো রাখতে আমরা সানব্লক, সানস্ক্রিন ব্যবহার করে থাকি।

• আজকের বিষয়ঃ
• 👉UVA, UVB কি?
• 👉SPF কি, এর কাজ কি?
• 👉সানস্ক্রিনের প্রকারভেদ?
• 👉কেন সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?
• 👉কিভাবে ব্যবহার করবেন?
• 👉কখন ও কতক্ষন আগে ব্যবহার করবেন
• 👉কতক্ষন কার্যকারীতা থাকে?
• 👉পুনরায় কখন ব্যবহার করবো?
• 👉 কিভাবে ওয়াশ করবেন?
• 👉 PPD, PA+?

স্কিনের প্রথম যত্ন হলো “Protection”। সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে সুর্যরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে স্কিনকে রক্ষা করার জন্য।

অনেকেই মনে করেন ” আমিতো কালো তাই আমাকে আর সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবেনা”।
⬇
ত্বক সূর্যরশ্মির প্রভাবে Melanocytes কে Activate করে
⬇
Melanin তৈরি হয়
Photodamage
⬇
Tan
⬇
Darkness বৃদ্ধি পায়।

সূর্যরশ্মি UVA, UVB, UVC etc etc.
ওজনলেয়ার কমে আসার ফলে সূর্যের আলোর ক্ষতিকর আভা পৃথিবীতে আসে এবং ত্বকের ক্ষতি করে।

এরমধ্যে UVC পৃথিবীতে আসে না।
UVA, UVB পৃথিবীতে আসে এবং আমাদের ত্বকের বিভিন্ন ক্ষতি করে।

• UVA = Long wave length. Work on deep layer, dermis
• UVB = Short wave length. Work on superficial, epidermal layer.

এই সূর্যরশ্মি আমাদের ত্বকের কি কি ক্ষতি করে-

• 👉Sunburn
• 👉Tanning
• 👉Darkening
• 👉Wrinkles
• 👉Pigmentation
• 👉Fine lines
• 👉Dry skin
• 👉 Photo dermatitis
• 👉Skin Cancer
• 👉Premature aging
• 👉Pimple
• 👉 Melasma
• Etc

সানস্ক্রিনের প্রকারভেদ :

A. Physical
B. Chemical

Physical :

Ingredients : Titanium dioxide, Zinc oxide
Protect our skin from UVB, UVA rays.

Chemical :

Organic, carbon based:
Ingredients: Oxibenzone, Avobenzone, octinoxate, octisalate etc etc

Protect our skin from UVB, not UVA(thick)

Sun protection factor :

আমাদের অনেকের ধারণা যে “SPF” যত বেশি থাকে ততো Skin Protection পাওয়া যায়। এটা সম্পুর্ণ ভুল ধারনা। SPF হলো সূর্যরশ্মি কতটা সময় আমাদের ত্বককে রক্ষা করবে / কতক্ষন আমরা রোদে থাকতে পারবো সেইটা নির্ধারন করে। এটার একটা হিসাব আছে। যেমনঃ

SPF amount X 10=…..mins
Eg: SPF30= 30x 10=300mins protection
Eg: SPF50= 50x 10=500mins protection

আমাদের এশিয়ানদের জন্য SPF30 effective.
SPF বেশি হলে দামটাও বৃদ্ধি হবে।

• একটা তথ্যঃঃ
• SPF 15-30=অল্প সময়ের জন্য কোথাও যাওয়া হলে
• SPF 30-50=অফিস
• SPF 60-90=কোথাও দীর্ঘ সময়ের জন্য বেড়াতে গেলে, খেলাধুলার সময়।

এই SPF 15 থেকে শুরু করে 90 পর্যন্ত আছে। কখনো আবার 100 ও শুনেছি।

কি কি ধরনের সানস্ক্রিন আছে :

• 🌐 Cream
• 🌐 Lotion
• 🌐 Gel
• 🌐 Spray
• 🌐 Powder

এখন মেকআপ/ কসমেটিকস- এও থাকে।
Spray Sunscreen ব্যবহার এর অসুবিধা হলো নাকে ঢুকে ইনহেলেশনে সমস্যা, চোখে গিয়ে জ্বালাপোড়া-এলার্জিক Reaction হয়।
তাই lotion based Sunscreen সবচেয়ে ভালো।

কোন বয়সে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?

অনেকেই মনে করেন ১২বছর/ পুর্নবয়স্কদের জন্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা হয়। কিন্তুু এটা ভুল ধারনা। সূর্যরশ্মি কি শুধুমাএ বড়দের শরীরেই পরে🤔?? ছোটদের শরীরে কি সুর্যের আলো পরেনা?
সুতরাং বড়দের পাশাপাশি ছোটদেরও রোদে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।

কখন সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?

অনেকেই মনে করেন রোদে যাওয়ার আগে এটা ব্যবহার করলেই হলো। যেমন এখন বের হবে কোনো রকমে মুখটা ধুয়েই, মুখ মুছে ড্রাই করে সানস্ক্রিন ত্বকে লাগালো।
এটা সম্পুর্ণ ভুল ধারনা ❎।

অবশ্যই রোদে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। তবে সেইটা হতে হবে ৩০মিনিট আগে (অনেকে বলেন ২০মিনিট আগেও হতে পাটে, কিন্তু ৩০মিনিট সঠিক তথ্য)। জ্বি হ্যা মুখ ফেশওয়াশ দিয়ে ধুয়ে -> পুরাপুরি না মুছে (Dry না করে) মানে হালকা ভিজা অবস্থায় মুখে লাগাতে হবে, তাহলে Absorption ভালো হয়।
সানস্ক্রিন সকাল ৯টা থেকে ৪টা পর্যন্ত ভালো কাজ করে। বলা হয় এই সময়ই লাগানোর জন্য।

সানস্ক্রিন কিভাবে ব্যবহার করতে হয় !

হাতের তালুতে নিয়ে ব্যবহার করা যাবেনা।

২গালে/ চিক বোনসসে, কপালে, নাকে, থুতনিতে, গলায় ফোঁটা ফোঁটা আকারে দিয়ে আলতোভাবে লাগাবে।
⬇
ঘষা যাবেনা
⬇
ঘষেঘষে পুরো ত্বকে মিশানো যাবেনা। আলতো হাতে পুরো মুখে মিশাবে
⬇
তারপর দুই হাতের তালু দিয়ে আলতো করে চাপ দিবে। এভাবে দিলে দেখা যায় মুখে প্রথমদিকে সাদাটে ভাব থাকে, এটাই স্বাভাবিক এবং ঐ ৩০মিনিটের মধ্যে এটা (Absorb) শুষে নিবে। আর তারপর বাহিরে গেলে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বক রক্ষা পাবে।

এইজন্যই বাহিরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ত্বকে সানস্ক্রিন লাগাতে বলা হয়। (কারন লাগানোর সাথে ত্বকে Absorb হয়না, সময় লাগে)। আর বলা হয় মেকআপের ৫মিনিট আগে লাগাতে।

👉পুনরায় ব্যবহার

অতিরিক্ত ঘাম, কড়ারোদে সানস্ক্রিন ধুয়ে/ কার্যকারীতা কমে যায়। তাই পুনরায় ব্যবহার করতে হয়। ৩-৪ ঘন্টা কার্যক্ষমতা থাকে। পুনরায় ব্যবহারের জন্য আগে একটা টিস্যু দিয়ে যেখানে যেখানে ঘাম, তৈলাক্ততা সেখানে হালকা চাপ দিয়ে মুছে, পাউডার ফর্ম সানস্ক্রিন পাফ করা। অথবা কেউ লোশন ফর্ম লাগাতে চাইলে লাগাতে পারবেন। দেখা যায় মেকআপের উপর অনেকেই লোশন লাগাতে সাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না।

সানস্ক্রিন রিমুভ/ ওয়াশ :

ক্লিনজার দিয়ে পরিস্কার করতে হব। তারপর ফেশওয়াশ, তারপর টোনার। এরপর কোনো ময়েশ্চারাইজার/ সিরাম লাগাবেন।
সানস্ক্রিন ঠিকমতো না তুললে পোর/ লোমকুপ বন্ধ হয়ে যায়➡ এখান থেকে Folliculitis, ব্রণ ইত্যাদি হতে পারে।

PPD, PA+ or PA++ or PA+++???

অনেকসময় সানস্ক্রিনের মোড়কে SPF, UVA, UVB এর সাথেসাথে এগুলোও লিখা থাকে। কি এর মানে🤔?

PPD :

Persistent Pigment Darkening
It is a method of measuring UVA radiation to cause a persistent pigment darkening or tanning of the skin.

PA+ :

PA means your sunscreen provide some protection against UVA rays. PA++ provides moderate protection, PA+++ provides best protection.

⭕ নোট📝 :

• 📝 সানস্ক্রিন মুখে লাগিয়ে রাবিং মানে ঘষাঘষি করা যাবেনা।

• 📝গরমে oil based sunscreen ব্যবহার করা যাবেনা। এইসময় water based sunscreen ব্যবহার করতে হবে।
• 📝সানস্ক্রিন ব্যবহারে এলার্জি হলে= হাইপো-এলার্জিক/ Mineral Based সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।
• 📝 Skin dry, Oily যাইহোক না কেন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা সব ঋতুতেই ব্যবহার করতে হবে।
• 📝 সানস্ক্রিন শুধুমাএ মুখে লাগালেই হবে না, শরীরের অন্যান্য খোলা অংশ যেমন গলা, ঘাড়, হাতের যতটা খোলা থাকে, পায়ের পাতা এগুলো সব জায়গাতেই লাগাতে হবে। কারন এসব জায়গাতেও সূর্যের আলো প্রতিফলিত হয়।
• 📝 ক্রিকেটারদের মুখ আমরা অনেকসময় সাদা হয়ে থাকতে দেখি, এটা আসলে সানস্ক্রিন। খুবই পুরো করে High SPF সম্মৃদ্ধ সানস্ক্রিন তারা মুখে লাগিয়ে রাখেন, কারন দীর্ঘক্ষন তাদের রোদের মধ্যে খেলাধূলা করতে হবে।
• 📝 রাতে কখনওই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যাবেনা, তবে হ্যা রান্নার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার / সিরাম ব্যবহার করতে হয়।
• 📝 অনেকেই মনে করেন যে ছাতা, ফুলহাতার জামা, টুপি, গাড়ির মধ্যে থাকলেই সানস্ক্রিন ব্যবহার লাগেনা, এটা সম্পুর্ণ ভুল কথা। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি এগুলো ভেদ করে ত্বকের ক্ষতি করে থাকে।
• 📝 Broad spectrum Sunscreen হলো UVB, UVA, PA+++ এই উপাদান থাকতে হবে। তাই কেনার সময় এগুলো দেখে কিনতে হবে।
• 📝আমাদের জন্য SPF30 effective. তাই দোকান থেকে সানস্ক্রিন কেনার সময় SPF30 দেখে কিনতে হবে।

📝 Different skin, different types Sunscreen :

• 👉 For Normal skin= Lotion based Sunscreen
• 👉 For Dry skin= Hydrating or moisturizer based sunscreen
• 👉 For Oily / Acne prone skin= Oil free, gel based sunscreen
• 👉 For Sensitive skin= hypoallergenic/ Mineral based sunscreen
• 👉 In water like swimming, working under water= Waterproof sunscreen

আর কি লিখবো বুঝতে পারছিনা। যতোটুকু জানি লিখলাম, জানিনা আপনারা ও আপনাদের রোগীদের কতটা উপকার হবে।
ধন্যবাদ।

Edited By : Nahid Hassan.